Живите своим умом, потому что у некотрых людей он может отсутствовать, а вы об этом даже не подозреваете....
31.01-06.02 - без сахара, без хлеба:
31.01: творожный торт, пшенная каша с маслом, сосиска
01.02:
02.02: пицца
03.02:
04.02:
05.02: 5 йогуртов, кефир, гречка
06.02: йогурт, гречка, кофе, рыба, гречка, ряженка, курт
07.02: гречка, гречка с кефиром, яичница из 2-хяиц, сарделька, яблоко
08.02-14.02 - только медленные углеводы
зерновые и бобовые каши; овощи; грибы; зелень; нежирные сыры или творог; вареные яйца; йогурт без сахара, молоко, йогурт или кефир с низким % жирности; отварная/запеченная куриная грудка или индейка; нежирное красное мясо; отварная или запеченная рыба; низкокалорийные бульоны; морепродукты; орехи и ягоды.

15.02- 22.02 - белки без соли
куриное филе, индейка, говядина, кролик и рыба (в отварном либо запеченном виде без соли); морепродукты; варёные яйца; диетические бульоны; запеченные/тушеные/отварные грибы; нежирный сыр или обезжиренный творог; кефир; молоко. По желанию можно включить в свое питание протеиновые коктейли или батончики (если, конечно, денег не жалко)!